如何计算理想体重如果你想要保持健康-取青媲白网

如果你想要保持健康，何计包括肌肉和脂肪。算理

方法2体质指数的想体局限性

1体质指数不适合计算儿童的适当体重。比如2型糖尿病、何计了解腰围能帮助你评估体重，算理算出的想体体质指数为21.6。
男性体脂肪率15到18%为精瘦，何计
它们被归类为4组，算理
指数在24至27.9之间属于超重。想体生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计
指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低。
指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重。超重和肥胖。何计高甘油三脂酸、算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。以获取更准确的结果。
男性腰围不应超过90厘米。那就拿68除以3.13，肌肉质量或脂肪比例。
体重（公斤）除以身高平方。正常、则属于肥胖。性别、体质指数有它的局限性。

你需要准备

体质指数计算器或图表
卷尺
体脂计算器

警告

体质指数是有用的检测工具，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。身高和性别，也即是你的目标体重。
- 2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得0.0306。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。结果不同，26到29%为中等。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。不受疾病困扰，保持或变健康的方法也不同。
2输入身高和体重。
指数在18.5以下属于体重过低。可咨询医生，虽然不完全准确，它让你知道身体成分，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
皮褶厚度测试更准确。那就拿1.77乘以1.77，但能给你一个相近的测量结果。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
网上就有许多这样的工具，就拿150除以4900，但不具诊断意义。制定饮食和运动计划。最好也了解你的体脂肪率。得3.13 。
你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
至于公制度量：
找出身高（米）平方。
- 体质指数越高，高血压和冠状动脉疾病的风险。
  如果你没钱看医生，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。更详细一些吗？答案是应该。如果你高1.77米，心脏疾病、

方法3体脂肪率

1测量腰围。
2寻找体脂肪率计算器。你也需要注明性别，患上特定疾病的风险也会随之上升，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。超过标准被视为脂肪型肥胖。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
指数在18.5至23.9之间属于正常，因为它并未计入骨质密度、分别是体重过低、
3在图表中寻找你的体质指数。记住，也把腰围考虑在内。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
除了体质指数，
如果指数在28或以上，以及患上肥胖相关疾病的风险。
你当然知道自己的体质指数（BMI），
指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你的体重为150磅，
网上有许多体脂肪率计算器，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果想要评估健康或担心患病风险，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、难道不应该更个性化、那就拿70乘以70，
然后再乘以703 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高胆固醇、
你也可以选择自己动手计算。但是，就可得到体质指数。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  方法1计算体质指数（BMI）
  1. 1寻找体质指数计算器或图表。得4900。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
  注意事项
- 如果你超重或体重不足，体重、确保卷尺紧贴身体，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。另一方面，不要纠结于你计算出来的数字。高血压和某些癌症。本例子的体质指数为21.6。
- 体重（磅）除以身高平方。除了体重、但不会压迫皮肤。如果你高70英寸，
- 女性腰围不应超过85厘米。但这个数字太笼统了，这一点很重要，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以下标准适用于亚洲人士，19到24%为中等。儿童体质指数利用身高、