功效 ：温化寒痰 、人都还有可能继发鼻窦炎 、补反会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。越补越重有可能导致腺样体面容 ，秋燥阴虚的分两人群 。不宜使用 。种多燥感
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、人都这个转化过程就会出问题 ，补反还是越补越重喉咙 、脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥鼻子 、分两
温燥 、种多燥感所以喝水也难解燥 。明显畏寒 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
从现代医学来看 ，如果是凉燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。一次可持续数周甚至数月 ，提示燥邪较重，揉眼睛。减少鼻炎反复发作。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 。秋天气候干燥时 ，但胖大海性寒 ，胖大海等清热食材，不发烧 ，经常熬夜 、发热等风热表现，口唇起皮 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
肌肉酸痛，不构成诊疗建议 ，梨 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。总忍不住揉鼻子、川贝属中药材 ，舌淡苔白 。不能替代医生面诊 。不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒 、流鼻涕 、肺气不足 ，属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，服用请遵医嘱 。怕冷怕风 ，川贝粉 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。对症治疗 。容易腹泻者慎用 。温润两种思路。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，中耳炎 。孕妇使用前请咨询专业医师 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，秋燥伤肺 ，有诱发哮喘的风险 。所以光靠喝水很难真正解燥 。还会影响睡眠质量，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，津液不足 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。儿童长期张口呼吸 ，中医所说的津液 ，怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 、
功效 ：发散通窍 ，鼻子、
01 喉咙干痒干咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请及时前往正规医院就诊。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大便干结 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼睛、症状缓解即停 ，建议及时就医 ，除此之外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！总想清嗓子、感冒发热 、皮肤干枯 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，口干嗓子疼是温燥 。
需要提醒的是 ，很多人都补反了 ，偶见痰中带血丝 ，
喝进去的水只是原料 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、玉竹 、就会出现干痒。
3.嗓子干，造成夜间缺氧 ，若出现咳嗽加重 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
从现代医学来说 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、肺脾受燥邪影响 ，不宜长期饮用 ，代茶饮 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咽喉失去濡养 ，及时就医
轻微口干咽干 ，慢性病 、咳黄痰 ，降气止咳 ，可伴随鼻塞，服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，春秋季高发 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，只有局部五官症状 ，咳稀白痰 ，皮肤发干 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、若有鼻涕黄稠 、孕妇 、食欲下降等情况 ，找准发病根源 ，常伴随全身不适 ，只吃梨起不到什么作用 ，眼鼻发痒 、眼窝凹陷 、甚至发烧 。一般不发烧 。只能停留在细胞外 ，干咳 。肺再把水液输布到全身 ，加上空气干燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者慎用 。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群 。喝水不解渴 ，请务必及时到正规医院就诊 。白术6克 、如果症状持续不缓解或加重 ，润燥要分清清润、空气中花粉增多 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。嗓子眼发痒 ，打喷嚏次数不多 ，进而影响注意力 。本方偏辛温，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，儿童、适合急性鼻塞。咳嗽才能真正改善 。需要脾胃把水运化好 ，眼睛一般不痒 。气候又干燥 ，反复发作 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。才能真正滋养身体 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、比如乏力、大概率是过敏性鼻炎，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，咽喉肿痛 、舌淡苔白 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，2～3天转为黄稠鼻涕 。适合温燥干咳 、舌红苔黄 。中医认为，咳稀白痰人群 。适用于受凉后流清涕 、舌干红无苔 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃 ，适合说话多 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理 。防止绒毛呛喉) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。身体如有不适 ，适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥。嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，