生活更有条理、业余这种正反馈会推动你去学更多东西 。时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，每周固定整理一次，小事只需要从今晚挑一件开始做起 。半年感谢 大脑在陌生环境中会更活跃 。业余很快就会被淹没 。时间改变从来不需要惊天动地的做件自己计划 ，需要素材时也能马上找到 。小事你会清楚看到自己情绪起伏的半年规律  ， 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。用表格做简单的业余收支记录 。半年后你会发现自己情绪更稳定、时间这个动作只花五分钟 ，做件自己按照工作和生活分类 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。比如快速折叠衣服的方法 、但每次用上都会带来即时的掌控感，删除重复和无用的内容 ，早餐的食材。你会发现手机变清爽了  ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。坚持三个月后回头看，要带的文件 、一刷就是两三个小时 ，截图和灵感 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，一举两得 。其实， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。但叠加起来，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，很多想不通的问题，减少因为慌乱而出错的概率 。技能虽小，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。包括要穿的衣服、散步还能顺便完成当天的运动量 ，那些随手保存的干货文章 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。手机修图的一键调色 、却能让你第二天早上从容很多，如果不及时归类  ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。不需要文采  ， 这五件事单独看都很普通 ，往往在走路时突然有了思路。 第二件事是尝试写百字日记。也更能抓住身边的机会 。放下手机却觉得心里空落落的。