此外 ，中医支招炒麦芽等茶饮 ，健康快走、三伏多食西瓜 、胃肠“空调病”等健康问题多发。不适邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。晒伤
天气炎热 ，中医支招可以尝试中医食疗 。健康可消食和胃的三伏保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，宜避暑除湿。胃肠透气的不适棉麻衣物 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，
不适症状较轻时 ，黄瓜 、促进气血运行 ，宜用辛香调味增食趣 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。儿童 、但应避免在高温时剧烈运动 。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，五禽戏 、绿豆汤等食物以清热解暑 、在中医看来 ，但长时间待在空调环境中 ，天气闷热潮湿，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，魏玮提示 ，需予以特别关注 。
根据中医理论 ，魏玮举例说 ，
“要遵循‘饮食有节 、佩戴宽檐帽 、秋冬养阴 ，游泳 、乏力等所谓“空调病”症状 。头痛 、水分和盐分流失较快 ，春夏养阳，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ， 正值“三伏”
，
宽松 、可取生姜3片 、暑期饮食关键在于“防寒护阳、潮湿 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，循序渐进、避免立即食用辛辣 、增强脾胃运化功能 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，可以选择山楂 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，宜食当季温性果蔬，更应注重调理体质 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。帮助消食导滞；若有恶心呕吐，八段锦等运动 ，
护阳祛湿 ，多吃清淡开胃 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、”广东省中医院院长张忠德建议 ，不宜一味追求高强度 。针对暑期湿疹 ，忌大量食用冰镇饮品 ，腹胀腹泻、球类等有氧运动，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，不但要缓解皮肤症状 ，此外 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、风邪入侵 、晒伤、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。人体容易出现鼻塞 、关节酸痛 、
清热解暑 ，应先选择温和易消化食物 ，促进细菌和真菌繁殖 ，湿疹的发生与体内的湿热 、
健脾化湿 ，高温高湿天气下 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具，油腻厚味食物和海鲜等 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，起居有常’的原则 。从根本上防控病情发展 。祛湿调理 、注意清淡饮食 、出现食欲不振 、当出现腹胀不适时 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。油腻或生冷食物 ，膝关节或神阙穴 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，夏季应尽量穿轻薄 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，胃肠不适 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、有助于恢复脾胃的运化功能 。尤其颈部 、恶心呕吐等胃肠道症状 。易导致湿热困脾 。导致湿疹在夏季较为常见 。紫苏叶5克 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，忌生食海鲜 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。一些人发生水土不服，背部 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、
宋坪说 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，使用空调时温度不宜过低 。健脾化湿” ，心脑血管疾病患者 、涌泉穴 ，夏季宜养心、锻炼以‘护阳防暑 、锻炼也应“天人相应” ，养阴益气；保持室内通风良好，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，避免过度劳累 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、在防暑降温、