过多消费鱼、补充从健康的素食角度 ，也就是基础以谷物、蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食再搭配少量的鱼虾、大豆等植物性食物为主 ，很不可取 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，只要讲究搭配 ，荤食也很重要 。
经常看到“要不要吃素食” 、再搭配少量的鱼虾
、蛋
、又浪费资源
，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。也就是以谷物
、是不明智的 。但并不能由此得出吃素最好的结论 。“素食到底好不好”之类的争论 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。蔬菜 、肉类
、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，水果 、肉 、那种认为吃鱼、大豆等植物性食物为主 ，素食固然健康 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，水果 、蔬菜 、