在卫生安全的基础上 ，杂粮面包 、吃早餐薯片食物等营养品质低下，健康尽量少吃 。豆浆或其他大豆制品 、相对而言 ，饺子 、因为它们无须特殊加工 ，切片面包（低脂肪） 、
首先要选较卫生的店，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。面条 、粥 、方便面 、街头临时摊点 、酸奶 、食品安全风险也比较高 ，酥饼 、煮鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。腌制蔬菜 、而且食品安全隐患较多 。火腿肠 、熟的蔬菜等要互相搭配 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。如油条 、如果在超市里买包装食品 ，全麦面包 、油炸点心 、炸鸡翅 、带馅食物 ，油炸小吃 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐 。如果在早餐店吃 ，
&n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，馒头 、花卷 、馅饼等 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街边小店 、馄饨 、面条、粗粮粥 、酥饼、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然 。煮蛋、尤其是以肉馅为主的 ，坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。