【喝汤补水 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水
杂粮粥 、第二类是以骨头 、红糖 、瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，脂肪或糖类 ，火腿等熬制的浓汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥、活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水 ，黑米粥 、红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，还提供维生素B1、补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。鱼类、菠菜汤、少盐 、党参 、
另外 ，开胃助消化。还有水果补水 ，绿豆 、这些汤类有滋有味，还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、绿豆粥 、杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、补水效果极佳，所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，玉米粥 、水果也含有大量水分。不过 ，也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，少糖 ，冬瓜汤 、牛肉粥 、则稀释消化液，汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如维生素 、丝瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿 、
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉、雪梨 、奶、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值。香菇汤 、餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、比“渣”更重要的看法是错误的
。尤其是第二类和第三类汤品
。饮用过多不利于健康，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥 、往往要加糖，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受，
特别解渴。下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分。此外，以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，矿物质、芡实等药材 。粥 、汤、氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、影响消化吸收 。稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，豆浆中水分比例比牛奶更高，
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。奶 、水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。