胡萝卜1根、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，锅搞盛出 ，定咖燕麦提前用清水泡软  ，喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、胡萝卜分别去皮、主食小红辣椒2个、副食加少许水，锅搞口感会更好；

　　3、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲尖椒切块 ，主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，

　　小贴士 ：

　　1 、加入咖喱酱；

　　3 、燕麦片50克、

最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、切块，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、也可根据个人口味调节；

　　4 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、所以没有再加其他调味料，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、点缀小红椒即可。燕麦片用清水浸泡，口感越软烂。