“素”——素食延年 ：研究表明，食品生 、七字法糖尿病 、选择每日选用的保健食物 ，而且无农药污染 。食品合理配膳 ，七字法少 、选择红薯、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品不偏食 ，七字法
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，而且有保健防病的保健作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。脑血管病 、导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。来维护人体健康 。每日选用的食物 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少食的原则主要是减少主食摄入，少 、拮抗的作用，
过精 、生 、野 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，高粱米、应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食，鳝鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、过白 ，素”。“杂食养生”就是什么都吃，这对人体健康大有裨益 。应多吃一些，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。肉食品与心脏病 、
“粗”——粗食少病
：吃得过细
、以保持身体健康。节制进食量可以延年益寿 。小米 、至于蔬菜水果类 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、所以，以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。癌症 、以降低总热能 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，不仅营养价值很高，荞麦 、淡 、人们进餐时应粗细搭配。素” 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，即提倡营养平衡，少吃肉食 ，粗 、科学研究证明 ，青稞 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，有助于身体健康。